دل کی بیماریاں اور بلڈ پریشر
میں کریں۔
روزانہ چھ راؤنڈ (یعنی ہر ٹانگ ۔۔۔ تین تین دفعہ)
اگر چاہیں تو یوگا کی مشق کے بعد شیوا آسن کا وقت کم کر لیں ۔ ١٥سے ٢٠ منٹ اس کے لیے کافی ہیں۔
تیسرا مرحلہ :
چھٹے ہفتے سے اور بعد تک حسب ذیل طریقے سے کام شروع کریں۔
پرانیاما – بمعہ ریچاکا اور پوراکا
سوریہ نمسکار آسن
اتن باد آسن
خوراک کا چارٹ
تمام آسن کے آخر میں شیوا آسن ضرور کریں
واپس مین پیچ
Yoga For Diabetes
